[...] na RZS i kazdy rodzaj treningu silowgo pogarsza moj stan, chodzi o reakcje zapalna po treningu , czy ktos moze mi doradzic jak ulozyc trening silowy ktory rozwija miesnie i sile ale bez powodowania potreningowych stanow zapalnych i tzw zakwasow?w skrocie musze rozwijac sile i mase droga neuronalna a nie metaboliczna , cierpie tez na [...]
WItam, jestem po 12 tyg masy na 750 cyp,400dd, metka na koniec. Doszedlem do 111kg, od 3 tyg lekka redu. W ten czas zeszlo do 105.Zszedlem kcal z 5500/4500 na 4000/3000 DT/DNT . Te pierwsze 3 tyg szybka poprawa wrazliwosci i wegle max 150-200 g dziennie , teraz wchodze na CBL gdyz tluszcze sa nie dla mnie. Redukcje chce pociagnac jeszcze 4 tyg [...]
Witam. Od jakiegos czasu zastanawiam się aby zrobic kurs trenera personalego oraz ukieruknowania swojej drogi zawodowej w tym własnie kierunku. Obecnie pracuje w miejcu ktore nie jest spełnienim moich marzen. Skonczylem wf trenuje od kilku lat(z przerwami) i czuje ze temat silowni i około siłowni interesuje mnie najbardziej. Chciałbym zrobic to [...]
Cześć Mój problem polega na tym strasznie bolą mnie achillesy w obu nogach równomiernie . Ból odczuwam już od lutego i nadal nie ustępuje .. Pracuję jako sprzedawca w dużym sklepie nachodzę się sporo . Po obudzeniu się rano jest wszystko w porządku gdy jestem w pracy po kilku godzinach zaczyna narastać się ból do którego się przyzwyczaiłem. Po [...]
Witam, mam 23 lata od dłuższego czasu mam problemy z oddychaniem i ból w mostku przy określonych ruchach a także uczucie napięcia jakby w wewnętrznyc mieśniach okolicy klatki, barków byłem u lekarza dzisiaj pierwsze co spytał to czy dźwigam powiedizalem ze tak, mowi ze to od podrzutów itp. ucisnął mój kaptur i podniósł ręke, lewa podnosiła się [...]
Witam, nie jestem pewien czy odpowiedni dział ale 1 mój post może się uda ;). Zainteresowany jestem Biosterolem, ćwiczę regularnie ponad rok, testosteron w badaniu krwi miałem chyba odpowiedni 971,41 ng/dl w skali 280-800 ale czuje małą porywczość i agresję, poprawiłem lipido przez branie cynku i zastanawiam się nad dodaniem Biosterolu, mam 25 [...]
Czesc witam. Wlasnie zaczelem moj chyba juz 5ty cykl i moze i to dziwne ale pierwszy raz w zyciu mam stycznosc z propem a sprobowalem juz duzo srodkow. Dawki planowane: TEST P 100mg E2d. Wypada to tak Pon/Srod/Pt/Niedz/Wto/Czwartek/sobota itp itd i tak przed 8-12 tygodni planuje bic - co daje nam lacznie 400 mg na tydzien. Pytanie mam co do hcg, [...]
Jako, że jestem "nowy" to na początek chciałem się przywitać, także witam wszystkich Nigdy nie interesował mnie trening fitness/siłowy, wystarczały mi inne sporty (rekreacyjnie siatkówka, piłka nożna, rower, basen), ale niestety przytrafiła mi się kontuzja, która to mocno ograniczyła (oprócz roweru, basenu). Pogoda na rower się skończyła, a żeby [...]
[...] forum, mam nadzieje ze tu dostane sensowna odpowiedz... oco sie rozhcodzi, a mianowicie chodzi oto ze : w poprzedni piatek, postanowilem zrobic sobie maly maraton, jak nigdy nie biegam... tylko 7,2 km , dosyc szybkie tempo, bez przerw dobieglem na boisko (sztuczna nawierzchnia) i tam jeszcze gralem z godzinke (na 90 %) . Gram w pilke z 3x w [...]
Witam.Dośc niezmiernie pisac o kontuzji która mi sie przytrafila.Wczoraj na meczu,prawdopodobnie nabawilem sie kontuzji,a mianowicie przy napinaniu miesnia czworoglowego czuje lekkie dreszcze i kucia w kolanie a dokladnie w srodkowej cześci rzepki,kolono jest troszeczke podpuchniete.W poniedziałek mam zamiar jechac do lekarza i wtedy ustali sie [...]
Przepraszam jeśli pytanie już kiedyś padło , ale niemam zbytnio czasu , żeby użyć ''wyszukiwarki'' ponieważ mam napięty system czasowy.. Krótkie wprowadzenie: Gdy przychodzi czas treningu , moje mięśnie są wypoczęte co pozwala mi na trening , na treningu naturalnie moje mięsnie zostają umęczone , do takiego stanu , że ciężko mi się ruszać.. Po [...]
Witam, od niedawna zacząłem uczyć się stać na rękach, może to dziwne, ale zawsze o tym marzyłem. Generalnie nie mam problemu ze zrobieniem 20 podciągnięć nachwytem czy 40 pompek, więc jakaś tam wytrzymałość w rękach jest :P Jednak ja nie o tym, ponieważ zacząłem dość niedawno (2 tyg.) staję sobie na rękach przy ścianie w odległości ok. 30 cm, [...]
Cześć Wam, Ćwiczę od około roku głownie w domu, czasem u kumpla na siłce. Najdluzej stosowalem ten plan, ale niezbyt regularnie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Ale chce teraz sprobowac ogolnorozwojowki. Ułozyłem sobie ot, takie coś: Nogi: 3x przysiady na 1 nodze +5kg w rece 3k wykroki z 20kg [...]
[...] trena i troche enana przez jakies 2 miesiace po czym przerwałem bo złe się zacząłem czuć. odblok to dwa hcg i cos clomidu. po czym spadło libido i za jakiś czas zaczęły mnie tez swędzić sutki i mam lekko Gino . Byłem u lekarza na wiosne tego roku ale co najgorsze wyniki mam w normie i on nic mi nie moze pomóc . ale libido leży do tego gino [...]
Witam cwicze od poltora miesiaca moj cel to redukcja zacalem cwiczyc treningiem polecanym przez was 3x tyg. -przysiady -rumunski martwy ciag -wyciskanie na lawce -wioslowanie -zolnierski -podciaganie podchwytem i lydki brzych naprzemiennie I pojawil sie problem z kregoslupem ostatnio czuje bol w kregoslupie ciezar dobieram lekki poniewaz jestem na [...]
Witam, Jestem w czwartym tygodniu cyklu: - deca 400mg/e7d - test enan 250mg/e4d Deca IP, Enan Cidosteron Od 3 dni jakoś opadłem z sił, w ciągu dnia jestem przymulony boli mnie głowa, myślałem że ciśnienie skoczyło ale kilka pomiarów dało zbliżone wyniki ok 125/60. Czuje jakby lekkie duszenie w klacie czasami, nie wiem co jest grane odpuściłem już [...]
kolega z siłowni prosił abym zapytał FACHOWCÓW co ma dalej robić. otórz ma niedokrwienie mięśnia sercowego i ciulate ciśnienie (ostatni pomiar przy badaniu wysiłkowym - 160/40), lekarz postawił mu szlaban na siłkę ale on ćwiczy już parę ładnych lat i nie potrafi żyć bez siłowni. twierdzi że nigdy nie koksił, jak ćwiczy czuje się normalnie - [...]
panowie jak w temacie. lecialem sobie delikatnie prolkę 300mg e7d, któej ostatniego szota wykonałem 15 dni temu. do tego podjadałem s-bol 30mg ed - ostatnia tableta 8 dni temu. miało być zejście propem, ale niestety logistyka zawiodłą i dopiero dziś otrzymałem towiec. teraz pytanie - jak to ugryźć? forma psychofizyczna nie podupadłą - wciąż czuję [...]
[...] wielu zawodnikow widze, ze cwicza oni od dziecka ( 7 - 14 lat zaczynali, czy to bjj, czy zapasy, czy judo chociazby ). Sam mam juz 19. Zrobilem naprawde spory postep i nie chwalac sie czuje, ze naprawde sobie radze i jestem do tego stworzony. Jednak STRASZNIE ZALUJE, ze nie zaczalem tak jak oni. Bylbym jeszcze lepszy. Czy dzieki naprawde [...]
[...] kręgosłupa szyjnego i przejścia w piersiowy. Nie jest on mocny ale czuję że coś mi tam dokucza i chciał bym się dowiedzieć dla czego... Kręgosłup mam w normie , mam niewielkie skrzywienie nie przekraczające 5 stopni w skali Cobba , lekarz z Aldemedu nawet stwierdził że mam idealnie prosty kręgosłup...(skolioza do 10 st. w skali Cobba [...]
